Prenatale yoga en waarom het goed is voor jou en je kind

 

Yoga is een vorm van lichaamsbeweging die zeer gunstig is tijdens de zwangerschap. Het is een zeer gezonde vorm van training waar de meeste vrouwen van zullen genieten tijdens hun zwangerschap. Yoga heeft zoveel positieve effecten en de zachte oefeningen kunnen je echt helpen om je zwangerschap door te komen. Yoga leert je te luisteren naar je lichaam en ook naar je baby, en je volledig bewust te worden van je lichaam en zijn grote krachten. Luisteren naar je lichaam is een van de beste voorbereidingen op de voorbereiding bevalling oefeningen omdat het je helpt tijdens de bevalling. Ook in de verloskamer zal het focussen op de ademhaling een groot voordeel zijn en als je regelmatig ademhalingsoefeningen hebt gedaan gaat het zelfs zo vanzelf naar je toe.

Veel vrouwen, eigenlijk de meeste vrouwen, hebben last van zwangerschapsgerelateerde problemen tijdens hun zwangerschap. Meestal zijn deze problemen rugpijn, vooral de onderrug, schouderpijn, krampen, ademhalingsproblemen enz. Yogabeoefening kan sommige van deze problemen voorkomen of verlichten. Als je een ervaren yogabeoefenaar bent, kun je de eerste maanden doorgaan met je gebruikelijke yogabeoefening en je routine langzaam aanpassen aan je zwangerschap.

Het mooie van zwangerschapsyoga is dat je je lichaam kunt voorbereiden op de bevalling. Veel yogahoudingen helpen het lichaam zich voor te bereiden op de grote prestatie van het baren van een kind. Er zijn bijvoorbeeld yogahoudingen die de baby helpen om in de juiste houding te komen en het lichaam rond het bekkengebied zachter te maken, maar ook om de buikspieren te versterken om de baby naar buiten te duwen. Je kunt ook yogahoudingen leren die je zelfs tijdens de daadwerkelijke bevalling zullen helpen, omdat bepaalde houdingen de zwaartekracht helpen terwijl het kind zijn weg naar buiten vindt. In de moderne westerse wereld zijn we eraan gewend geraakt om te gaan liggen tijdens de bevalling, maar dit is eigenlijk de slechtste manier om een kind ter wereld te brengen omdat we ons niet laten helpen door de zwaartekracht. Tijdens een prenatale yogales kun je alternatieve houdingen leren waarbij de natuur je ondersteunt in de verloskamer.

De ademhalingsoefeningen die een belangrijk onderdeel zijn van elke yogales, helpen je de pijn te beheersen en onder controle te houden. Dit heeft ook een meditatief effect en helpt je om de focus op jezelf en het proces dat je lichaam doormaakt te behouden. Tijdens prenatale yoga leer en ontdek je nieuwe mogelijkheden van je lichaam en zijn hulpbronnen, evenals de interne krachten die het overnemen tijdens zwangerschap en bevalling. Daarom is yoga tijdens de zwangerschap een voorbereiding voor zowel lichaam als geest, en zal het je helpen een diepere band met je baby te voelen, zowel in de baarmoeder als wanneer het klaar is om naar buiten te komen in onze wereld.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top